首頁 | 高層聲音 | 寶坻要聞 | 政法工作 | 綜治工作 | 四大建設 | 圖片掠影 | 學習園地
您當前的位置:天津寶坻長安網 > 學習園地 > 安全貼士 > 正文
防霧霾必看招數
2016-12-20 14:30:49
  【字號:

  中央氣象臺預計,本輪霧霾最重的時段為19日夜間到21日,將有包括京津冀、山西、陜西、河南等11個省市在內的地區被霧霾籠罩。18日20時至19日20時,北京中南部、天津、河北中南部、山西南部、山東大部、河南中北部、陜西關中、遼寧中西部、吉林南部等地有中度霾,其中,北京南部、天津、河北中南部、河南北部、山東西北部和東南部、山西南部、陜西關中、遼寧西部等地的部分地區有重度霾,最低能見度為1公里左右。

  五級重度污染,五級重度污染,五級重度污染

  重要的話,多說幾遍!而且,這個霾京津冀中南部、晉東、豫北、魯西等地超過20個城市,可能連續3天達到重度及以上污染,個別城市或出現1天以上的嚴重污染,真可謂是“十面霾伏”啊!

  霧霾可能會存在好久

  此外,18日夜間至19日上午,天津、河北、山東等地局部還有濃霧。其中,天津南部、河北東南部、山東西部、河南中東部、蘇皖北部、遼寧中部等地的部分地區有能見度低于500米的濃霧,局地有能見度低于200米的強濃霧。

  那在我們等風來的這段時間里,且聽小編幾句勸,能不出門,就不要出門,除非是終身大事。

  防霧霾攻略

  1:躲

  在霧霾天氣,要盡量待在室內少去戶外。宅在家里時,一定注意不要開窗戶,應避免開窗換氣。確實需要開窗透氣的話,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時為宜。

  2:捂

  有的朋友可能會說:不要緊,我已經是全副武裝了,從帽子到口罩再到手套,把自己包的嚴嚴實實的。但是大家可知道,普通的口罩是防不住PM2.5的;并且防霾不僅僅是帶個口罩就能解決的。普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用,要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩。佩戴的時間不宜過長,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導致頭昏。

  另外很重要的一點是,出門別騎車千萬別運動。騎車時需要吸入更大量空氣,在這種天氣下,空氣是被嚴重污染的,騎車越快,吸入的化學成份越多。霧霾天氣尤其不適合晨練,天氣污染時,晨練應取消。

  3:洗

  進門先洗臉、漱口、清理鼻腔。進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉,洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復幾次,鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。

  4:抗

  除了宅家,戴口罩,還有一些辦法能對抗空氣污染,比如在房間里面種綠植和在居室內使用空氣凈化器。

  5:養

  嚴重的灰霾影響,可對肺部造成不同程度的損傷,出現咽干、咽癢、咳嗽、痰黃甚至氣喘等一系列不同程度的癥狀。這些癥狀通過辨證食療和中藥調理,是可以起到一定的緩解作用的。像沙參、麥冬、百合等性甘味寒的食材,對于長期患有慢性咽炎、慢性支氣管炎屬肺陰不足者,有養陰、清肺、潤燥而止咳的效果。而黨參、北芪、核桃等食材,對日常聲怯氣短、走路易喘等肺氣不足者,適當用于煲湯調養,有助于補益肺氣。

  雖然目前尚無證據證明飲食可以直接對抗霧霾產生效果,但注意飲食均衡,提高自身免疫力,能在一定程度上減輕霧霾帶來的傷害。

  霾天應多吃4種食物

  富含抗氧化成分的食物。多酚類物質、類胡蘿卜素等抗氧化物質有助減少PM2.5在體內氧化應激造成的損傷。菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果等富含抗氧化成分。

  富含維生素A的食物。研究表明維生素A有助于維持上皮組織(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修復能力。胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,富含該物質的食物有胡蘿卜、木瓜等。

  富含維生素C的食物。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C,比如菠菜、鮮棗等。

  富含維生素D的食物。霧霾天戶外活動減少,陽光照射量不足,需要補充些維生素D。維生素D在食物中獲得的較少,可以通過適量的補充劑來滿足。

  此外,霧霾天可以多喝水,增加呼吸道、口腔的濕度,減少不適。



稿源: 天津市公安局寶坻分局   編輯: 冀春雨
版權所有:中共天津市委政法委員會 天津市社會管理綜合治理委員會
津ICP備13002710號   技術支持:新浪網
成长影院在线播放视频-成长视频在线观看免费